TOP5 klausītākās podkāsta epizodes

Apkopojām 5 visu laiku klausītākos mūsu podkāsta ierakstus. Tās ir ne tikai sarunas ar citiem riteņbraucējiem, bet arī velotreniņu padomi un Q&A.

#1 Ziemas Sezonas Treniņi Velosportā

Runājam par svarīgu tēmu visiem velosportistiem - ziemas treniņu periods. Train2Win trenēris Jānis Mūsiņš atbild uz daudziem svarīgiem jautājumiem un to kā nepieļaut kļūdas!

Ko darīt / nedarīt ziemas treniņu periodā?
Kam un kad ir nepieciešams veikt spēka treniņus svaru zālē?
Ko darīt uz veltņa?
Kāpēc Zwift & Trainer Road ne vienmēr ir labs risinājums treniņiem?
Treniņu periodizācija un slodzes sadalīšana

#2 Velomehāniķis Gunārs Dzalbs // Haanja100

Klausies sarunu ar Gunāru Dzalbu. Viņš dalās pieredzē par ziemas treniņiem, par to, ar kādām grūtībām saskaras kontinentālās velokomandas Rietumu Banka velomehaniķis. Kā arī nedaudz aprunājāmies par Haanja100 sacensībām un tur pieredzētām grūtībām un emocijām pirmo reizi piedaloties šajās sacensībās.

#3 Ko darīt vai nedarīt velosezonas vidū

Ko darīt šosejas un kalnu riteņbraucējiem starpsezonā. Uzzini kādus vingrinājumus ir jāveic un ko noteikti nebūtu jādara šajā treniņu posmā. Noderīgi ieteikumi gan iesācējiem, gan pieredzējušiem braucējiem.

ko darīt/nedarīt sacensību sezonas vidū
kāda ir pēcsacencību nedēļas treniņu rutīna
ko nozimē garš treniņš
kāpēc nav ieteicams apmeklēt svaru zāli vasaras vidū
kā attīstīt velosipēda vadīšanas spēju
kāpēc nedrīkst mest nost svaru sezonas vidū
kā trenēties pēc traumas
ko darīt, ja apnicis velosports

#4 Jautājumi-Atbildes / Vienības Brauciens 2017

Raidījums ir jautājumu-atbilžu formā. Train2Win.lv treneris Jānis Mūsiņš atbild uz dažādiem jautājumiem par velotreniņiem un velosportu. Raidījuma pirmajā daļā tiek apspriests arī Latvijas riteņbraucēju Vienības brauciens 2017 – ko darīt un nedarīt, ja grasies startēt šajās sacensībās kādā no distancēm.

Vienības brauciens – ko darīt/nedarīt
Braukšana grupā – biežāk lietotie apzīmējuma signāli
Pirmais velosipēds. Kā sākt pareizi trenēties un nenodarīt sev pāri
Kas ir bāzes fiziskā sagatavotība
Kāpēc katrs brauciens nevar būt 100% slodze
Gāžam mītu par 20h treniņnedēļu
Vai 2h treniņš ar pauzi ir 2x1h treniņš
Vai var braukt treniņu bez ēdiena
Atbildam uz Facebook uzdotiem jautājumiem

#5 No Čaiņika Līdz Sportistam Amatierim

Piedāvājam Tev humora pilnu stāstu par to kā parasts čalis no laukiem, kurš pirmo SEB brauca puķainos peldšortos, pārtop par riteņbraucēju, kurš trenējas ar strukturētiem treniņiem. Studijā viesojās Kaspars Driķis, kuru daži pazīst arī pēc iesaukas "Pneimo". Sarunu papildina audzēkņa treneris Jānis Mūsiņš.

Palielini savu FTP izmantojot mūsu treniņplānu - Indoor Power Plan // 9 nedēļu strukturēts treniņu plāns FTP palielināšanai

Seko mūsu sociālajiem tīkliem Facebook & Instagram.